تاریخی فرهنگی قرآنی

موضوعات قرآنی ؛ دینی و آموزشی : مطالب طبقه بندی شده جهت تحقیق ؛ جزوه ؛ کتاب و .....

تاریخی فرهنگی قرآنی

موضوعات قرآنی ؛ دینی و آموزشی : مطالب طبقه بندی شده جهت تحقیق ؛ جزوه ؛ کتاب و .....

مشخصات بلاگ
تاریخی   فرهنگی   قرآنی

آشنائی با تاریخ اسلام :
عبرت آموزی (و لقد اهلکنا القرون من قبلکم .... گذشته چراغ راه آینده است)
آشنایی با علوم و موضوعات قرآنی ( هدی و رحمه للمتقین)

کپی و تبدیل به جزوه و کتاب با اطلاع مجاز است .

آخرین نظرات

تدریس خصوصی حسین دوست

تیتر :     آسیب های مچ دست در ژیمناستیک :

کشیدگی و صدمه رباطهای مچ دست یک آسیب مچ است که در آن رباطهای مچ دست دچار کشیدگی و گاهی پارگی می شوند ، پیچ خوردگی مچ دست می تواند ناشی از حرکات تکرار شونده و یا ضربات و کشیدگی های مچ باشد.
در شکستگی مچ دست یک یا چند استخوان مچ دچار شکستگی می شود، در ساختار مچ دست 8 استخوان کوچک که در دو ردیف افقی 4 تایی ردیف شده اند وجود دارند که این 8 استخوان در بالا به استخوانهای ساعد و در پائین به استخوانهای کف دست توسط رباطها اتصال دارند.

علل صدمات مچ دست :

مهمترین علت صدمات مچ دست سقوط بر روی زمین بصورتی است که روی کف دست بیافتیم
همچنین علت مهم دیگری که سبب آسیب مچ دست می شود انجام حرکات مداوم و تکراری است.

این آسیب نتیجه باز شدن پایدار یا کشش بیش از دامنه طبیعی مفصل است که هایپراکستنشن یا باز شدن بیش از اندازه نامیده می شود. هم چنین نیرویی که بر روی مفصل یا استخوان وارد می شود یا نیروی بیش از اندازه محور می تواند باعث ایجاد این شرایط شود.

آسیب زمانی بدتر می شود که تمام وزن بدن بر روی مچ ها قرار می گیرد ، مانند زمانی که بالانس همراه با جهش باشد  یا نیم بالانس اجرا شود .

خرد شدن پشت مچ دست :

رایج ترین آسیب مچ دست ژیمناست ها ، خرد شدن پشتی مچ دست است که زمانی اتفاق می افتد که بر روی دست ها معلق می زنید یا بر روی دست ها راه میروید استخوان های مچ دست ضربه می زند.

نشانه های آسیب دیدگی مچ دست :
تورم
گرمی در مچ
درد
تغییر رنگ مچ دست
کاهش توانایی در حرکات مچ دست
عدم توانایی در حرکت دادن مچ دست

درمان آسیب های مچ دست :

چنانچه بعد از سقوط روی دست دچاردرد و تورم ناحیه مچ شدید، اولین کاری که باید انجام داد استراحت دادن به مچ است
محل آسیب را با یخ سرد کنید، اما یخ را مستقیم روی مچ قرار ندهید، کیسه حاوی یخ را درون حوله ای قرار دهید و حوله را روی مچ دست بگذارید.


آخر :

این مهم است که مفصل آسیب دیده قبل از شروع تمرینات کششی و قدرتی توانبخشی استراحت کاملی داشته باشد. بعد از ارزیابی آمادگی جسمانی ، ورزشکار می تواند به فعالیت های مرتبط به ورزش برگردد.

حسین دوست

مربی و داور رسمی فدراسیون ژیمناستیک


حسین دست

 

 



نظرات  (۵)

سلام خسته نباشید ممنونم خیلی مورد نیاز بود آقای زارع پور سپاسگذارم ، قیمتش عالی بود .
  • محمود زارع پور
  • سلام
    بلاخره مورد تایید اینجاب میباشد
  • محمود زارع پور
  • ممنونم خیلی خوب بود
    پاسخ:
    خواهش میکنم
  • اسد ا.. حیدری
  • خیلی عالی بود برای فرزندم
  • سوالات آزمون آیین نامه
  • ممنون از سایت خوبتون. من هم توی سایتمون آموزش های
    زیادی گداشتم به سایت من هم سر
    بزنید

    ارسال نظر

    ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.
    شما میتوانید از این تگهای html استفاده کنید:
    <b> یا <strong>، <em> یا <i>، <u>، <strike> یا <s>، <sup>، <sub>، <blockquote>، <code>، <pre>، <hr>، <br>، <p>، <a href="" title="">، <span style="">، <div align="">